爱打哈欠，养养肾气

2020年01月14日07:47 来源：人民网-生命时报

　　南京市中西医结合医院肾病科主任 徐梅昌

　　每个人都会打哈欠，可如果经常哈欠连连，排除劳累和睡眠不足等因素，可能是肾虚所致。

　　中医所指的肾是一个功能性的概念，并不是西医学中解剖学上的肾脏。中医认为，肾是生命之源，人体的“先天之本”。肾中所藏精气是人体生命活动的原始动力，肾精充足，则精力旺盛、体力充沛；肾中精气不足，人的精神和形体得不到充足濡养，则神疲乏力、哈欠连连。

　　肾虚分肾阳虚、肾阴虚、肾精不足、肾气不固、肾不纳气。肾阳虚表现为腰膝酸痛、畏寒肢冷、阳痿、五更泄泻等；肾阴虚表现为失眠多梦、遗精早泄、潮热盗汗、咽干等；肾精不足表现为萎软、精少、发脱齿摇、无力、健忘耳聋等；肾气不固表现为听力减退、小便频数、滑精早泄等；肾不纳气表现为呼多吸少、气不得续、动辄气喘、自汗神疲等。而这些症状，均与肾的功能密切相关。

　　如何选择滋阴、补阳、益气、填精等方法，要看具体症状。比如，肾阳虚的人群，宜采用温补肾阳之法；肾阴虚的人群，要滋补肾阴；肾精不足者，应补肾填精；肾气不足和肾不纳气者，要注重益气养肾和补肾纳气。这里给大家推荐一款有以上功效的食疗方——板栗腊八粥。

　　《本草纲目》记载：“栗味，甘性温，入肾经……栗治肾虚，腰腿无力，能通肾益气。”唐代养生大家孙思邈也曾说过：“栗，肾之果也，肾病宜食之。”将板栗与各种五谷杂粮一起煮粥食用，能起到补益肾气的作用。

　　改善哈欠连连的症状，改善生活方式也很重要。1.熬夜或没有休息好，就会导致打哈欠，因此日常要尽量避免熬夜。2.缺氧会导致打哈欠，这样的情况下需要改善周围环境，注意开窗通风。也可到户外走走，呼吸新鲜空气。

　　需要提醒的是，频繁打哈欠也可能是中风前兆，这种情况多见于老年人。老人脑动脉逐渐硬化，供应脑的血液相对减少，会导致人打哈欠。有这个症状的老年人，最好去医院检查一下。（杨璞）

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