保养还是要靠女明星！
漂亮、身材好，基本上是女明星的标准特征。
每当有女明星冻龄的消息出现时，评论区经常会看到这样的评论：
“你是高科技吗？”
“我想变得如此富有，并照顾好自己。”
每次看到这样的评论，我都感到有些无奈。 作为一个在美容行业工作了近20年的人，我真诚地想告诉每一个女孩，无论她是令人崇拜的女神还是普通的邻家女孩，衰老要平等地对待每个人。
外貌基因在35岁之前还是有一定优势的，但是随着年龄的增长，尤其是40+以后，你的体型和外貌完全由你自己决定。 即使是女明星，也不是每个人都能冻结自己的年龄。 高技术和金钱只是加分的辅助工具，但不是必要条件！
高科技和金钱都不是必要条件，那么必要条件是什么呢？ 这是他们的生活方式！ 简单来说，就是健康饮食+规律运动。 那些40多岁、50多岁身材依然棒棒哒的女明星，都是抗衰老护肤高手！ 翻看她们的日常分享，就能知道姐妹俩对自己有多残忍。
殷涛
怎么有的人越来越年轻了！ 哦~原来他是一位运动爱好者。 这马甲线还有这手臂线~怎么能不年轻呢？
秦岚
有一段时间，我被说失去了容貌。 后来我在采访中也说过，一旦年纪大了，如果不运动，身体就会变得松弛。 因为我的新陈代谢减慢，我会在不知不觉中体重增加。 她自己的锻炼方法通常是快走和适当的力量训练。 如果她今天吃了什么油腻的东西，她就必须去健身房把它消耗掉。 现在这真是太棒了！
维多利亚·贝克汉姆
贝克汉姆的自律程度实在是常人难以企及的！ 贝克汉姆曾在接受采访时表示，两人交往整整25年，贝克汉姆非常注重饮食。 她几乎只吃烤鱼和蒸菜，每周锻炼几次。 她比以前的他好多了。 所有职业运动员都是自律的。
从女明星的日常饮食中不难发现几个共同点：
【食物摄入总量较小】
每顿饭都要吃到不饿为止，但不要追求饱腹感。 少吃不仅是为了保持身材，还会造成每日摄入的热量缺口。 抗衰老、延缓衰老也有科学依据。
早在 20 世纪 70 年代至 90 年代，多项针对大鼠和小鼠的研究发现，限制热量摄入不仅与更长的寿命有关，而且还可以降低动物患病的风险，并延缓许多与老年相关的功能衰退。 特别是对长寿地区老年人的饮食研究发现，他们每餐的食量只有平均水平的70%-80%。 看来常说的70%满有些道理。
【营养丰富】
什么是营养？ 这是你的身体需要的食物，而不是你的嘴喜欢的味道。 女明星的日常饮食基本上是彩虹色的蔬菜水果+优质蛋白质和脂肪+富含纤维的优质碳水化合物。 它可能不是很好吃，但它富含身体和皮肤所需的多种维生素、矿物质和蛋白质，尤其是彩虹色的水果和蔬菜的组合，基本上是各种天然抗氧化剂的集合。
我们都知道，皮肤老化的主要原因是自由基的产生过多。 简单来说，人体细胞与外界氧气进行各种复杂的新陈代谢时就会产生自由基。 它是一种极不稳定的物质。 当产生过量时，它不仅会攻击细菌，还会攻击健康的人体细胞。 随着时间的推移，较弱的细胞开始受损、老化并发生细胞凋亡。 细胞层面的损伤累积到一定程度，就会变得肉眼可见。 加速老化。
你还记得我之前写过的硅谷抗衰老极客布莱恩·约翰逊（世界上最努力抗衰老的亿万富翁，你一定要认识他！）？ 他每天吃的蔬菜超过1公斤。
【有氧运动】
每一个上了年纪的女明星都是运动能手。 从跑步、举重到普拉提、瑜伽……各有各的优势。 关键是要规律运动，有氧+力量结合。 。
有氧运动可以增加机体耗氧量，促进新陈代谢，刺激机体增加对抗氧化剂的抵抗力，改善抗氧化剂与自由基的平衡，减少氧化应激反应。 尤其是长期中高强度的有氧运动，可使人体最大有氧能力提高25%左右，相当于减龄10岁+。
【力量训练】
当你谈论力量训练时，不要以为你会获得更大的肌肉。 想要达到这个目标真的很难！ 40岁以后，身体的肌肉含量以每年1%的速度减少，如果不运动、不锻炼，中年时的肌肉含量只有青年时的1/3到1/2，导致覆盖肌肉上层的皮肤变弱。 、下垂的皱纹出现，无论你是想要挺拔的身姿还是美丽紧致的线条，逐渐增加一些力量训练都是对的。
力量训练仍然是刺激骨骼的最佳方式。 女孩子过了30岁就会面临骨质流失增加的问题。 严格防晒和VD摄入不足会增加骨质疏松的风险。 衰老中最突出的就是面部骨质流失导致的骨骼支撑缺失。 比如，由于眼眶骨萎缩，导致上眼睑凹陷、眼袋等问题； 上颌骨萎缩导致“苹果肌”区域凹陷加深； 下颌骨萎缩会导致下颌线。 丢失等。
[基础皮肤护理]
基础皮肤护理就像皮肤的日常饮食。 我之前写过很多关于皮肤护理的文章。 今天我们先抛开具体问题，谈谈抗衰老的整体思路。 无论你的肌肤是什么年龄，白天最需要做的事情有两件事：防晒+抗氧化。 大家都知道面部防晒的重要性。 减少光老化对皮肤的损伤是延缓衰老最有效的方法之一。 至于抗氧化剂，皮肤在白天更多地受到外界刺激，更容易发生氧化反应，所以白天应该加强。 抗氧化护理也是间接抗衰老。
夜间护肤注重功效，可以根据自己当前的肌肤需求来选择。 因为皮肤也有昼夜节律，晚上皮肤的微循环较高，血流量增加，表皮细胞的修复力更强。 处于返厂充电维修状态。 这个时候，给它一些更高效、更有针对性的护理。 效果也会更加明显。
【高科技维护】
日常护肤所创造的稳定肤质，可以让高科技护肤的效果更加明显。
如果预算有限，可以选择一些家用美容仪（如射频仪、红蓝光等），每天坚持使用即可见效；
对于高级版，您可以到专业的医美机构咨询，根据自身的问题和医生的建议选择适合自己的项目。 比如水光针、光子嫩肤等治疗可以快速改善肤质； 热玛吉可以改善松弛和紧致轮廓； Botox可以改善习惯性表情纹……具体效果还得看医生的技术和后续的保养。 大关系。
即使对于富有又美丽的女明星来说，抗衰老的道路上也没有太多的捷径。 数十年的健康饮食、自律锻炼和定期皮肤护理是不变的基础。 如果能在这个基础上加入一些高科技，那就是锦上添花了。
但如果没有这个基础，只注重技术和努力是没有用的。 至少在衰老面前，每个人都是平等的，付出多少努力就会有多少回报。
欢迎您在评论区分享您认为哪些抗衰老方法特别好或者您做过哪些好的项目。 请与我们分享。
COSMO特邀专家朋友
李彦宗
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