别!不!当!回!事!了!全国超6亿人……

　　对于这样的黑色

　　你

　　感到窒息吗?

　　其实

　　看到这里

　　你可能只是难受了几秒钟

　　而对于很多眼睛看不见的人来说

　　这样黑色的世界

　　伴随着他们一生

　　都说眼睛

　　是心灵的窗户

　　可即便眼睛

　　如此重要

　　关注眼睛健康

　　也常常被人忽略

　　沉迷电子产品、上网无节制

　　关灯后躺床上玩手机

　　经常熬夜、睡眠不足

　　饮食不均衡、节食不当

　　不良阅读姿势

　　……

　　很多人都有着

　　这样或那样

　　伤害眼睛的恶习

　　6月6日

　　是第25个全国“爱眼日”

　　可我国近视人数现在已超6亿人

　　近视在我国越来越“大众化”

　　这就是大部分近视者眼中的世界……

　　而导致现代人近视的绝大部分因素

　　是因为未健康用眼

　　复学后近视预防

　　自2016年开始，“爱眼日”就开始大力宣传防控青少年近视。

　　受疫情影响，今年上半年大概是孩子们“上网”时间最长的半年!如今各年龄阶段学生陆续返学，告别宅家网课的超长假期，重返课堂，家长们依然担忧孩子的视力。那么，该如何保护孩子视力，降低近视的发生率呢?

　　电子产品的选择

　　互联网时代，网络产品似乎变成了导致近视的最高发原因。 在需要使用电子产品的时候，又该如何保护自己的视力呢?

　　1、高清投影和高清电视。需要调整舒适的房间光线，投影性的清晰度比较好，无反光。距离投影要至少两米以上。

　　2、台式电脑。选择屏幕比较大的有防护屏的台式电脑，屏幕光线调整到比较柔和不刺眼的状态。身体距离电脑需要至少三十公分。

　　3、IPAD。IPAD相对手机屏幕大一些，但是时间久容易眼睛疲劳。

　　4、手机。尽量不要选择手机来作为主要的网络学习工具。手机屏幕小，属于视近，长时间视近容易造成眼睛肌肉的调解痉挛，青少年长期使用会引发近视或造成近视度数的加深。

　　需要补充的是，近视的孩子，如果看投影或电视，需要戴上正常度数的眼镜;如果度数比较浅(两百度以下)，短时间看书或者看手机可以不用戴眼镜。如果伴有散光，容易疲劳的孩子，看远看近都需要戴上眼镜。

　　护眼与营养

　　活动减少，食欲不规律不正常，容易让正处于身体发育的青少年体内缺乏微量元素的摄入，造成营养匮乏或者不平衡。需要保证一日三餐，定时定量，饮食均衡。

　　多摄入富含维生素B(豆制品，牛奶，酸奶等)及蛋白质的蛋类，鱼肉，瘦肉等，多吃富含维生素A的食物(胡萝卜)和维生素C的水果(如橙子，苹果，猕猴桃，蓝莓)和蔬菜(各种青菜)等。不挑食不偏食，不吃高糖、高蛋白食物，不喝碳酸类饮料。

　　缓解眼疲劳

　　包括运动，远近视物交替、远眺、闭眼、做眼球运动操、穴位按摩、蒸汽眼罩、热敷、眼部按摩仪等。蒸汽眼罩可以放松眼部周围的肌肉，促进眼周部位的血液循环，缓解眼部疲劳。

　　来源：福建共青团

　　(今日海沧)

　　(原标题：别!不!当!回!事!了!全国超6亿人……)

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