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第二届全国综合防控儿童青少年近视宣讲团来了

编辑:搜虎网      来源:搜虎网      户外运动   视疲劳

2023-07-19 21:05:38 

为引导儿童青少年在暑假期间科学用眼、规律作息,积极防治近视,在《全国儿童青少年近视综合防治宣传小组》基础上,修订组建今年1月发布的《寒假多场景近视防治问答》。 《2023年暑假多场景近视防治二十问》为儿童青少年和家长答疑解惑。

主动预防:早发现、早预防

一、为什么说暑假是防治近视的关键时期?

漫长的暑假期间,儿童青少年如果生活作息不规律、缺乏户外活动、长时间近距离用眼,就容易发生近视或近视加深。 倡导家长树立科学育儿理念,引导儿童青少年合理规划假期生活,规律作息,积极参加体育锻炼、家务劳动、社会实践、公益活动等。

2.暑假期间需要做眼科检查吗?

家长应主动关注孩子的用眼健康。 当孩子反映近看远看清楚,或家长观察到孩子眯眼、频繁眨眼、习惯性揉眼睛、皱眉、歪头看东西等现象时,应及时采取措施。孩子到正规医疗机构进行检查,做到早发现、早预防、早干预。 定期检查视力和屈光度可以清楚地掌握孩子的远视储备或近视情况。 当发现孩子远视储备不足或近视加深时,要积极采取措施,科学防治近视。

3. 如果我刚刚发现近视,我应该戴眼镜吗?

如果您是近视眼,请到专业机构进行检查和矫正。 一般近视度数在75度以上,裸眼视力在4.9以下。 建议佩戴合适的眼镜。 75度以下,必要时可以戴眼镜。 是否戴眼镜应结合专业检查来确定。

七下愉快的暑假答一答__兔病防控百问百答

户外运动:呆在户外而不是呆在家里

4、户外活动多久可以有效预防近视?

科学证明,户外活动时间与屈光度和眼轴长度显着相关,增加户外活动时间是防治近视最有效、最经济的方法。 一般建议每天户外活动不少于2小时,或每周总计14小时,儿童每日户外活动可适当增加至3小时以上。 户外活动的关键是“户外”。 要保证活动空间有足够的视野,而不是活动的内容、方式和强度。

5. 炎热的夏天我不想出去。 室内运动可以预防近视吗?

室内视野不宽,光照强度不够,防治效果不理想。 充足的室外光线是预防近视的关键。 夏季天气炎热,户外活动应注意防暑、防晒。 建议在清晨和傍晚阳光不太强烈的时候进行。

6、阴天户外活动对防治近视有效吗?

阴天室外光线强度比室内大,视野比室内宽。 阴天户外活动对防治近视也有一定的作用。

7. 有哪些户外运动可以推荐?

兔病防控百问百答__七下愉快的暑假答一答

球类运动是户外锻炼的首选形式。 打球时,眼睛可以追踪球的距离,可以有效锻炼眼外肌和睫状肌,促进眼睛的血液循环。 跑步、做操、散步等也是不错的户外锻炼方式。

课外阅读:姿势积极、亮度充足

8、长时间看纸质书会伤害眼睛吗?

与电子屏幕相比,纸质阅读材料对眼睛的刺激相对较小。 不正确的阅读姿势和长时间近距离用眼更容易造成眼睛疲劳。 看书时要及时休息,连续用眼时间不要超过40分钟。 孩子越小,建议连续用眼时间越短。

9、暑假在家看书的正确坐姿是什么?

正确的坐姿可以有效预防近视的发生和发展。 写字、读书时,眼睛要保持合理的距离,头要端正,坚持“一尺一拳一寸”,即眼睛距书本一尺(约33厘米) ,你的胸部距离桌子边缘一拳(约10厘米),握笔的位置应保持手指距离笔尖一英寸(约3厘米)。 不要在走路、吃饭、躺在床上或摇晃的汽车内看书或使用电子产品。

10、学习读书时对光线有什么要求?

孩子学习时应有良好的照明。 不适当的照明会对儿童的眼睛产生不良影响。 家长应将孩子的书桌放置在室内采光良好的地方,白天学习时充分利用自然光进行照明,但要注意避免光线直射桌面。 晚上学习时除了打开台灯外,室内还应使用适当的背景辅助光源,减少房间内的明暗差异,使桌面的局部光线与周围环境相协调。 。 台灯必须有灯罩,并且应放置在书写者的对面。 光源不宜直接照射眼睛,以免眩光。

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电子产品:屏幕选择、时间控制

11、暑假宅在家里,看屏幕的时间多长比较合适?

有意识地控制视频屏幕电子产品的使用时间,减少非学习目的使用视频屏幕电子产品。 建议0-3岁儿童不要使用手机、电脑等视频屏幕电子产品,3-6岁儿童应尽量避免接触和使用。 中小学生非学习目的使用电子产品每次不超过15分钟,每天不超过1小时。 使用电子产品学习30-40分钟后,应该休息放松10分钟。 年龄越小,连续使用电子产品的时间应该越短。

12、选择电子产品时应注意什么?

如果可以的话,尽量选择屏幕更大、分辨率更高的电子产品。 建议的优先顺序是投影仪、电视、电脑、平板电脑、手机。 总的原则是屏幕越大、分辨率越高越好,并根据环境调整亮度。 当周围环境较暗时,打开室内照明,避免在太暗的环境中使用电子产品。

13、电子产品的“护眼模式”能保护眼睛吗?

“护眼模式”就是调整电子产品屏幕的色温和亮度,将屏幕的光谱调整为暖黄色系,减少屏幕发出的蓝光,让屏幕不那么刺眼。 电子产品对眼睛最大的伤害就是长时间近距离用眼造成的视觉疲劳。 因此,即使电子产品开启“护眼模式”,也不会产生想象中的护眼效果,更谈不上防治近视的发生。

14、看电视、电脑时,距离多少合适?

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看电视时,眼睛距电视屏幕的距离应在3米以上或电视屏幕对角线长度的6倍以上。 看电脑时,眼睛与电脑屏幕的距离应在50厘米以上(约一臂长),视线应稍向下,电脑屏幕中心应在屏幕下方10厘米左右。眼睛的视线,从而有效减少视疲劳等现象。

15. 眼睛感觉干涩、疲劳怎么办?

长时间持续使用电子产品,容​​易出现眼睛干涩、视疲劳等不适。 可以休息或眺望远方,保持室内适宜的温度和湿度,多眨眼,让泪水充分湿润眼睛。 热敷是缓解眼睛干涩、疲劳的有效方法之一。 有的眼睛情况比较严重,可以使用人工泪液来缓解症状。 必要时分析眼表功能,找出原因,对症干预。 屈光不正如果没有得到正确矫正,很容易导致视疲劳。 应到正规医疗机构进行视力、屈光度检查,并进行相应的屈光不正矫正。

作息规律:睡眠充足,不挑食

16.充足的睡眠有助于视力发育吗?

无论平时还是暑假,充足的睡眠不仅对儿童青少年的身体发育非常重要,而且对视力发育也大有裨益。 家长要以身作则,引导孩子规律作息,早睡早起不熬夜,保证充足的睡眠时间。 幼儿和小学生每天睡眠时间不少于10小时,初中生不少于9小时,高中生不少于8小时。

17、暑假预防近视,饮食上应注意什么?

夏天天气炎热,建议补充足够的水。 家长饮食应多样化,营养均衡。 引导孩子不要挑食、偏食。 多吃水果和蔬菜,少吃甜食、含糖饮料和油炸食品。 充足摄入鱼类、豆制品、鸡蛋等优质蛋白质,也可适量食用,如胡萝卜等富含维生素的食物对眼睛有益。

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干预和纠正:进度控制和频繁回顾

18、发现近视或近视进展过快怎么办?

应到正规眼科医疗机构检查,按照医嘱散瞳验光,听从医嘱进行科学矫正,不要相信近视能治愈等虚假宣传。 目前防治近视的科学手段有佩戴普通框架眼镜、功能性眼镜、角膜塑形镜(OK镜)、使用低浓度阿托品滴眼液等,这些方法对控制近视加深有一定效果。 ,需要在医生指导下选择和使用,并定期复查。

19、如果已经发生高度近视,应该注意什么?

高度近视很可能伴有一些并发症,如视网膜脉络膜萎缩、视网膜脱离、视网膜劈裂、黄斑裂孔、高度近视脉络膜新生血管、后葡萄肿、黄斑变性、视网膜前膜、白内障、青光眼等。 高度近视相关并发症是不可逆性失明和低视力的主要原因之一。 应高度重视定期眼底检查。 高度近视的人运动时要注意避免剧烈撞击,不宜参加蹦极、跳水、跳水等运动。

20. 激光手术可以治疗近视吗?

暑假期间,有的学生会通过激光手术“摘镜”。 但激光手术有一定的手术指征,需要到正规医疗机构通过相关检查进行科学评估。 激光手术虽然解决了近视引起的视力问题,但无法改变近视引起的眼球结构变化,尤其是眼底变化,无法治愈近视。 术后仍应注意用眼卫生和习惯,减少近距离用眼,避免视疲劳,注意视力情况,定期复查。

第二次全国儿童青少年近视综合防治

2023 年 7 月 19 日

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