中国教育报-中国教育新闻网北京7月20日电（记者林焕新）暑假漫长，儿童青少年如果生活作息不规律、缺乏户外活动、长时间近距离用眼，他们容易出现近视或近视加深。 为引导儿童青少年在暑假期间科学用眼，规律作息，积极防治近视，积极参加体育锻炼、家务劳动、社会实践、公益活动等，第二届全国儿童青少年近视综合防治推进组今年1月发布，在《寒假多场景近视防治问答》的基础上，发布了《2023年暑假多场景近视防治20问》修订了“答案”，以回答问题并为儿童、青少年和家长提供指导。
文件提醒家长，要主动关注孩子的用眼健康。 当孩子反映看近处看清楚，看远处看远时，或者家长观察到孩子眯眼、频繁眨眼、习惯性揉眼睛、皱眉、歪头看东西等情况时，要及时带孩子到正规医疗机构检查，做到早发现、早预防、早干预。 定期检查视力和屈光度可以清楚地掌握孩子的远视储备或近视情况。 当发现孩子远视储备不足或近视加深时，要积极采取措施，科学防治近视。 如果您是近视眼，请到专业机构进行检查和矫正。 一般近视度数在75度以上，裸眼视力在4.9以下。 建议佩戴合适的眼镜。 75度以下，必要时可以戴眼镜。 是否戴眼镜应结合专业检查来确定。
主动预防：早发现、早预防
一、为什么说暑假是防治近视的关键时期？
漫长的暑假期间，儿童青少年如果生活作息不规律、缺乏户外活动、长时间近距离用眼，就容易发生近视或近视加深。 倡导家长树立科学育儿理念，引导儿童青少年合理规划假期生活，规律作息，积极参加体育锻炼、家务劳动、社会实践、公益活动等。
2.暑假期间需要做眼科检查吗？
家长应主动关注孩子的用眼健康。 当孩子反映近看远看清楚，或家长观察到孩子眯眼、频繁眨眼、习惯性揉眼睛、皱眉、歪头看东西等现象时，应及时采取措施。孩子到正规医疗机构进行检查，做到早发现、早预防、早干预。 定期检查视力和屈光度可以清楚地掌握孩子的远视储备或近视情况。 当发现孩子远视储备不足或近视加深时，要积极采取措施，科学防治近视。
3. 如果我刚刚发现近视，我应该戴眼镜吗？
如果您是近视眼，请到专业机构进行检查和矫正。 一般近视度数在75度以上，裸眼视力在4.9以下。 建议佩戴合适的眼镜。 75度以下，必要时可以戴眼镜。 是否戴眼镜应结合专业检查来确定。
户外运动：呆在户外而不是呆在家里
4、户外活动多久可以有效预防近视？
科学证明，户外活动时间与屈光度和眼轴长度显着相关，增加户外活动时间是防治近视最有效、最经济的方法。 一般建议每天户外活动不少于2小时，或每周总计14小时，儿童每日户外活动可适当增加至3小时以上。 户外活动的关键是“户外”。 要保证活动空间有足够的视野，而不是活动的内容、方式和强度。
5. 炎热的夏天我不想出去。 室内运动可以预防近视吗？
室内视野不宽，光照强度不够，防治效果不理想。 充足的室外光线是预防近视的关键。 夏季天气炎热，户外活动应注意防暑、防晒。 建议在清晨和傍晚阳光不太强烈的时候进行。
6、阴天户外活动对防治近视有效吗？
阴天室外光线强度比室内大，视野比室内宽。 阴天户外活动对防治近视也有一定的作用。
7. 有哪些户外运动可以推荐？
球类运动是户外锻炼的首选形式。 打球时，眼睛可以追踪球的距离，可以有效锻炼眼外肌和睫状肌，促进眼睛的血液循环。 跑步、做操、散步等也是不错的户外锻炼方式。
课外阅读：姿势积极、亮度充足
8、长时间看纸质书会伤害眼睛吗？
与电子屏幕相比，纸质阅读材料对眼睛的刺激相对较小。 不正确的阅读姿势和长时间近距离用眼更容易造成眼睛疲劳。 看书时要及时休息，连续用眼时间不要超过40分钟。 孩子越小，建议连续用眼时间越短。
9、暑假在家看书的正确坐姿是什么？
正确的坐姿可以有效预防近视的发生和发展。 写字、读书时，眼睛要保持合理的距离，头要端正，坚持“一尺一拳一寸”，即眼睛距书本一尺（约33厘米） ，你的胸部距离桌子边缘一拳（约10厘米），握笔的位置应保持手指距离笔尖一英寸（约3厘米）。 不要在走路、吃饭、躺在床上或摇晃的汽车内看书或使用电子产品。
10、学习读书时对光线有什么要求？
孩子学习时应有良好的照明。 不适当的照明会对儿童的眼睛产生不良影响。 家长应将孩子的书桌放置在室内采光良好的地方，白天学习时充分利用自然光进行照明，但要注意避免光线直射桌面。 晚上学习时除了打开台灯外，室内还应使用适当的背景辅助光源，减少房间内的明暗差异，使桌面的局部光线与周围环境相协调。 。 台灯必须有灯罩，并且应放置在书写者的对面。 光源不宜直接照射眼睛，以免眩光。
电子产品：屏幕选择、时间控制
11、暑假宅在家里，看屏幕的时间多长比较合适？
有意识地控制视频屏幕电子产品的使用时间，减少非学习目的使用视频屏幕电子产品。 建议0-3岁儿童不要使用手机、电脑等视频屏幕电子产品，3-6岁儿童应尽量避免接触和使用。 中小学生非学习目的使用电子产品每次不超过15分钟，每天不超过1小时。 使用电子产品学习30-40分钟后，应该休息放松10分钟。 年龄越小，连续使用电子产品的时间应该越短。
12、选择电子产品时应注意什么？
如果可以的话，尽量选择屏幕更大、分辨率更高的电子产品。 建议的优先顺序是投影仪、电视、电脑、平板电脑、手机。 总的原则是屏幕越大、分辨率越高越好，并根据环境调整亮度。 当周围环境较暗时，打开室内照明，避免在太暗的环境中使用电子产品。
13、电子产品的“护眼模式”能保护眼睛吗？
“护眼模式”就是调整电子产品屏幕的色温和亮度，将屏幕的光谱调整为暖黄色系，减少屏幕发出的蓝光，让屏幕不那么刺眼。 电子产品对眼睛最大的伤害就是长时间近距离用眼造成的视觉疲劳。 因此，即使电子产品开启“护眼模式”，也不会产生想象中的护眼效果，更谈不上防治近视的发生。
14、看电视、电脑时，距离多少合适？
看电视时，眼睛距电视屏幕的距离应在3米以上或电视屏幕对角线长度的6倍以上。 看电脑时，眼睛与电脑屏幕的距离应在50厘米以上（约一臂长），视线应稍向下，电脑屏幕中心应在屏幕下方10厘米左右。眼睛的视线，从而有效减少视疲劳等现象。
15. 眼睛感觉干涩、疲劳怎么办？
长时间持续使用电子产品，容易出现眼睛干涩、视疲劳等不适。 可以休息或眺望远方，保持室内适宜的温度和湿度，多眨眼，让泪水充分湿润眼睛。 热敷是缓解眼睛干涩、疲劳的有效方法之一。 有的眼睛情况比较严重，可以使用人工泪液来缓解症状。 必要时分析眼表功能，找出原因，对症干预。 屈光不正如果没有得到正确矫正，很容易导致视疲劳。 应到正规医疗机构进行视力、屈光度检查，并进行相应的屈光不正矫正。
作息规律：睡眠充足，不挑食
16.充足的睡眠有助于视力发育吗？
无论平时还是暑假，充足的睡眠不仅对儿童青少年的身体发育非常重要，而且对视力发育也大有裨益。 家长要以身作则，引导孩子规律作息，早睡早起不熬夜，保证充足的睡眠时间。 幼儿和小学生每天睡眠时间不少于10小时，初中生不少于9小时，高中生不少于8小时。
17、暑假预防近视，饮食上应注意什么？
夏天天气炎热，建议补充足够的水。 家长饮食应多样化，营养均衡。 引导孩子不要挑食、偏食。 多吃水果和蔬菜，少吃甜食、含糖饮料和油炸食品。 充足摄入鱼类、豆制品、鸡蛋等优质蛋白质，也可适量食用，如胡萝卜等富含维生素的食物对眼睛有益。
干预和纠正：进度控制和频繁回顾
18、发现近视或近视进展过快怎么办？
应到正规眼科医疗机构检查，按照医嘱散瞳验光，听从医嘱进行科学矫正，不要相信近视能治愈等虚假宣传。 目前防治近视的科学手段有佩戴普通框架眼镜、功能性眼镜、角膜塑形镜（OK镜）、使用低浓度阿托品滴眼液等，这些方法对控制近视加深有一定效果。 ，需要在医生指导下选择和使用，并定期复查。
19、如果已经发生高度近视，应该注意什么？
高度近视很可能伴有一些并发症，如视网膜脉络膜萎缩、视网膜脱离、视网膜劈裂、黄斑裂孔、高度近视脉络膜新生血管、后葡萄肿、黄斑变性、视网膜前膜、白内障、青光眼等。 高度近视相关并发症是不可逆性失明和低视力的主要原因之一。 应高度重视定期眼底检查。 高度近视的人运动时要注意避免剧烈撞击，不宜参加蹦极、跳水、跳水等运动。
20. 激光手术可以治疗近视吗？
暑假期间，有的学生会通过激光手术“摘镜”。 但激光手术有一定的手术指征，需要到正规医疗机构通过相关检查进行科学评估。 激光手术虽然解决了近视引起的视力问题，但无法改变近视引起的眼球结构变化，尤其是眼底变化，无法治愈近视。 术后仍应注意用眼卫生和习惯，减少近距离用眼，避免视疲劳，注意视力情况，定期复查。
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